前几天跟一个在大厂工作的朋友聊天，他提到最近感觉整个人都要被工作“吞噬”了，想找个兼职换个脑子，顺便赚点零花钱。这其实挺能理解的，很多时候我们需要的不是更多的休息，而是另一种形式的专注来转移焦虑。
低认知负荷的“机械”类工作
大脑在处理极度复杂的主业逻辑后，往往会陷入一种“死机”状态。这时候去做一些需要高度动脑的兼职，比如复杂的编程外包或者高强度的翻译，只会让压力倍增。相反，数据标注、简单的图片处理或者基础的信息录入，这类工作往往有明确的规则和重复的动作。
这就好比我们在心情烦躁的时候去整理房间，虽然身体在动，但大脑处于一种奇妙的放空状态。有研究表明，重复性的手部动作能够有效降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平。我之前试过帮一家电商公司做商品详情页的简单纠错，一两个小时下来，虽然赚的不多，但那种看着错误一个个被修正的成就感，确实能冲淡掉白天开会被怼的郁闷。
心流体验导向的创造性兼职
如果你本身具备一些才艺，比如画画、写作或者做手工，那么利用这些技能接单是极佳的解压方式。心理学上有个概念叫“心流”（Flow），指当一个人全神贯注投入某项活动时，忘记时间流逝、忽略周围干扰的状态。
写一篇关于游戏的评测文章，或者给客户画一个Q版头像，这种创造过程能让你从现实的KPI中抽离出来，建立一个完全由你掌控的小世界。这种掌控感是缓解职场无力感的一剂良药。哪怕只是给一些自媒体号写写简单的段子，看着读者在下面哈哈大笑，那种正向反馈带来的快乐，是单纯刷短视频给不了的。
接触自然或小动物的线下兼职
不得不承认，现在的办公室环境太“人造”了。恒温的空调、照不到阳光的工位、还有没完没了的蓝光屏幕。如果条件允许，周末去帮邻居遛狗，或者去附近的农场做一天义工，哪怕只是去公园帮人拍照，效果都出奇的好。
我认识一个做运营的妹子，周末兼职做宠物摄影师。她说当你把镜头对准那些单纯的小动物时，你会觉得什么KPI、什么OKR都是浮云。这种物理环境上的切换，配合与生命体的互动，能迅速修复被电子设备耗损的精力。虽然累点，但那是身体上的累，睡一觉就能恢复，不像心累那样让人整夜失眠。
选择兼职这事儿，千万别太功利。如果你本来就很累了，还非要逼着自己去做那种高薪但高强度的兼职，比如开深夜网约车或者高强度客服，那简直就是饮鸩止渴。找到那个让你觉得“有点意思但不至于太累”的平衡点，才是关键。